Tại sao bị chuột rút bắp chân và cách khắc phục

Chuột rút bắp chân là tình trạng có thể xảy ra với bất kỳ ai vào bất kỳ lúc nào. Mặc dù không nguy hiểm, nhưng chuột rút thường xuyên có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe gây ra nhiều gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, sau đây là một số câu trả lời chính xác nhất được Aisuru chia sẻ về các triệu chứng chuột rút chân.

Nguyên nhân gây ra chuột rút thường xuyên

Chuột rút là cơn co thắt cơ đột ngột, đau đớn khiến vùng cơ bị ảnh hưởng không thể cử động trong vài giây hoặc vài phút. Những cơn chuột rút này có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, nhưng thường xảy ra nhất ở bàn chân và bắp chân.

Có nhiều lý do khiến bạn bị chuột rút ở chân mỗi đêm. Sau đây là một số nguyên nhân điển hình gây ra chuột rút để bạn tham khảo:

Mất nước

Việc thiếu chất lỏng trong cơ sẽ dẫn đến tình trạng cứng cơ, làm giảm tính linh hoạt trong các hoạt động và gây ra các vấn đề về chuột rút bắp chân. Điều này thường xảy ra khi cơ bắp của bạn không nhận đủ nước và khoáng chất để hoạt động bình thường. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên uống đều đặn 2 lít nước mỗi ngày. Điều này cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và loại bỏ các tạp chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Sai tư thế

Ngủ hoặc ngồi không đúng cách cũng có thể gây căng cơ và chuột rút ở chân. Khi điều này xảy ra, các mạch máu bị tắc nghẽn và không thể đưa máu đến các cơ quan kịp thời, dẫn đến cảm giác tê và khó chịu khi di chuyển. Hoặc nếu bạn thực hiện một động tác thể thao bất ngờ, các cơ trên cơ thể bạn đột nhiên co lại trong quá trình vận động, dẫn đến hiện tượng co thắt.

Thiếu canxi

Nguyên nhân gây co giật phổ biến nhất được cộng đồng y tế phát hiện là do bệnh nhân bị thiếu canxi. Đây cũng là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi: “Khi bị co giật thiếu chất gì?” Điều này phổ biến hơn ở những người bị còi xương, phụ nữ mang thai hoặc những người có hệ miễn dịch yếu.

Để biết chắc chắn nguyên nhân gây co giật thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài, trầm trọng hơn và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ máu hoặc khi máu không lưu thông bình thường trong cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu máu, việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp sẽ giảm đi, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như chuột rút.

Các triệu chứng chuột rút ở chân do thiếu máu bao gồm đau, co thắt cơ và khó chịu ở cơ. Điều này đặc biệt có thể xảy ra khi cơ bắp của bạn cực kỳ căng thẳng hoặc khi tập luyện vất vả.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và statin, có thể gây co giật như một tác dụng phụ bổ sung cho cơ thể. Vì vậy, nếu đang dùng thuốc để điều trị bệnh, bạn nên hỏi rõ về tác dụng phụ mà thuốc gây ra hoặc giải thích bệnh lý tiềm ẩn để bác sĩ kê đơn thuốc khác.

Hay bị chuột rút bắp chân là bệnh gì?

Bản thân chuột rút bắp chân không được coi là một căn bệnh mà thường là triệu chứng sớm của một căn bệnh nguy hiểm mà người bệnh cần lưu ý. Nếu tần suất co giật tăng lên và xảy ra liên tục, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để tìm hiểu nguyên nhân gây ra triệu chứng này.

• Thiếu máu: Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ bắp của bạn, có thể gây đau cơ, chuột rút và chuột rút ở chân.
• Rối loạn thần kinh: Theo một số nghiên cứu, một số rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson, bệnh Lou Gehrig (ALS) và hội chứng chân không yên, có thể gây chuột rút ở chân.
• Bệnh tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường dễ bị chuột rút ở chân do tổn thương dây thần kinh và mạch máu.
• Bệnh gan và thận: Các triệu chứng khác của bệnh gan và thận cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng điện giải trong cơ thể và gây ra chứng chuột rút thường xuyên.
• Chấn thương hoặc căng thẳng: Hoạt động quá sức có thể gây cứng cơ và gây chuột rút bắp chân ở người trẻ và vận động viên.
• Chuột rút tự phát: Khi tình trạng teo cơ (co cơ) xảy ra do ngồi, con người dễ bị chuột rút và khó di chuyển hơn.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Nó giúp bạn hiểu được những thay đổi nhỏ trong cơ thể và nhanh chóng tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.

Lời khuyên bạn nên biết để chữa trị chứng chuột rút bắp chân ngay lập tức

Nếu bạn đã xác định nguyên nhân gây ra vấn đề chuột rút bắp chân của mình là do yếu tố bên ngoài thì những mẹo đơn giản sau đây có thể giúp giảm đau và giảm bớt sự khó chịu ngay lập tức.

• Kéo căng cơ bị chuột rút: Kéo giãn nhẹ cơ bị chuột rút trong vài phút có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ. Giữ căng cơ trong 30 giây, sau đó từ từ thả lỏng và cảm nhận.
• Massage toàn thân: Massage toàn thân thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa co cơ, giúp cơ phục hồi hiệu quả.
• Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Trong một số trường hợp, căng cơ quá mức có thể gây viêm. Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị viêm có thể giúp giảm sưng tấy.
• Dùng thuốc giảm đau: Nếu bạn bị chuột rút ở chân, các loại thuốc không kê đơn có thể giúp ích. Tuy nhiên, tác dụng này rất có hại cho gan và thận nên không nên sử dụng thường xuyên.
• Đủ chất dinh dưỡng: Chuột rút thường xuyên là do thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.
• Bổ sung kali và magie: Kali và magie là những khoáng chất quan trọng giúp điều hòa chức năng cơ bắp. Thành phần này có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm chức năng.

Ngoài ra, để an toàn hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để cải thiện tình trạng thể chất và ngăn ngừa các cơn động kinh tái phát trong cuộc sống hàng ngày.

Cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân

Chuột rút bắp chân có thể được ngăn ngừa bằng lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Chỉ khi máu lưu thông tốt khắp cơ thể thì cơ bắp mới co thắt hoặc cứng lại khi tập luyện. Đặc biệt trong những ngày căng thẳng, hãy nhớ nghỉ ngơi để thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức có thể dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung khi làm việc.

Aisuru cung cấp đầy đủ các thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage, đệm massage, máy massage chân, sẵn sàng là người bạn đồng hành của mọi gia đình tại Việt Nam. Đặc biệt đáng chú ý là ghế massage toàn thân.

Mua những thiết bị thông minh này cho bản thân hoặc gia đình sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian tập thể dục, củng cố mong muốn giữ sức khỏe của mọi người và giúp bạn thư giãn ngay lập tức sau khoảng thời gian căng thẳng.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua đường dây nóng 1900.866.619 để Aisuru có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao này. Chúng tôi hy vọng những thông tin về vấn đề chuột rút ở chân do Aisuru cung cấp sẽ giúp bạn có thêm những kiến ​​thức mới và tìm ra giải pháp tốt nhất cho bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900 866 619

Email: ghemassage.aisuru.vn@gmail.com

Website: https://aisuru.com.vn/

AISURU – YÊU THƯƠNG THEO CÁCH CỦA BẠN